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ダイエット

二の腕引き締め!

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二の腕引き締め!

SAVAR!(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。

涼しかった7月ももう終わり
暑くなってきていつもの暑い夏、8月がやってきそうですね。

さぁ!そろそろ海やプールデビューしましたか?
今日はそんな水着で、ワンポイント向上するトレーニングをお教えします。

TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)


準備するもの

準備するもの

・中腰くらいになれる高さのテーブル
・ダンベル

ダンベルに関しては、以前紹介した
0円ダンベルや
16リットルポリタンクを利用してもOKです。


二の腕引き締めメニュー

片方の手は空っぽ、
片方の手にはダンベルをもって、

1.
空っぽの手はテーブルにつき、
もう片方のダンベルを持った手は
脱力はせずに90度で固定して下さい。

2.
ダンベルを持った手をまっすぐ伸びた状態にします。
90度から180度にします。

正式名称はトライセップスキックバック?だったと思います。
最初は余裕じゃん!と思うかもしれませんが、
回数が増えると一気にきつくなる系の種目です。

こちらを、
20回×3セット
を目安に行って下さい。


今回の記事は、画像や動画がないと非常にわかりにくそうなので、
後ほど編集します。

ではまた次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)

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