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鼻呼吸を習得せよ!

更新日:

鼻呼吸を習得せよ!

SAVAR!(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。

顔、シャキっと見せたくないですか?
見せたいですよね。

今日は「鼻呼吸を習得せよ!」
というテーマで、お話していきます。

TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)


なぜいきなり、鼻呼吸なのか

「え?いきなり?鼻呼吸?」
はい、今回は鼻呼吸のお話をします。

数本姿勢の話をしたので、
今回は呼吸の話をしようと。
スタイルがよくても、これができていないと
「残念だな」と思われてしまうかもしれません。

「鼻呼吸できていない=口呼吸である」
はい、残念ながら僕も意識していないと
口呼吸になってしまっていることがあります。

ボーっとしているときに半分口があいてたりして。。。

また職場や学校などで「ため息」をついている人も
口呼吸の方が多い印象です。

そして、ブログに書くことによって、
僕の意識もあがり、鼻呼吸習得への近道になればいいなと思っています!


口呼吸のデメリット

まずはデメリットから
・アデノイドになる
・すぐハァハァいってしまう
・イビキ
・アホに見える
こちらからお話します

・アデノイドになる
※詳しい病名等はお調べください
僕としてはここが一番大きいと思っています。
僕のブログを見てくださっている方は、
多少なりともの美意識があると思います。
ざっくりいうと「ゴリラ顔になってしまう傾向がある」ということです。
イヤですよね。
いや、ゴリラのような筋肉隆々のボディは欲しいんですよ?
わがままですね。わがままボディですね。

チラっと調べたら、扁桃って器官が発達してしまってそういうことになってしまうようです。

・すぐハァハァいってしまう
あなたの周りには
話していると「フガフガ」しゃべっている人いませんか?
口呼吸の人って、
しゃべるために口も使って、
呼吸をするためにも口を使うので、
口がオーバーフローしちゃうんですよね。
これ、印象悪いです。まじで。

・イビキ
寝転んでいるときに試してみてほしいのですが、
口を閉じて、口を開けて、
って繰り返してみてください。
ベロ(舌)が口を開けたとき、喉元にひっこんでいくの、
わかりますか?
これ、イビキの元です。

チラっと調べたら、「無呼吸症候群」の原因にもなるみたいです。
無呼吸症候群知らない方は調べてみてね。すごく怖い病気です。

・アホにみえる
だいたいの口呼吸の方。クチコキュラーの方は、
通常の状態で、口が少し開いています。
鏡で、再現してみてください。
アホに見えますよね。

・おまけ
また口臭がキツイ人も多い印象です。
たぶんこれは、口を開けることによって、
口内が乾燥し、においを発生させてしまっているのでは?と思っています。


鼻呼吸のメリット

次に鼻呼吸のメリットについてお話します
・口呼吸のデメリットがない
・腹式呼吸にもつながる

・口呼吸のデメリットがない
↑の章を見て「うわ、口呼吸いやだな、最悪じゃん」となった方、
そうです。口呼吸をやめて鼻呼吸にすれば、
それらは全て改善されるのです。
これ、大きいですよね

・腹式呼吸にもつながる
試しに、鼻から息を思いきり吸ってみてください。
すごく腹の奥まで、空気が入った感触しませんか?
口呼吸のときより、鼻呼吸のときの方が、
器官の弁?の開き方がちがって、腹式呼吸しやすくなるらしいです。

で、腹式呼吸のメリットなのですが、
自然とドローインになるので、
痩せます。腹周りが引き締まります。

いいことづくめですので、腹式呼吸最高!鼻呼吸最高!って覚えてください。


直し方(通常時・寝るとき)

簡単です。
外部のチカラを借りてしまいましょう。

寝る前に口を閉じて、
サージカルテープを縦に1本、
貼っちゃいましょう。

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あまりガチガチにふさぐと、もしもの時危険です。注意しましょう。

家にいるときも、平常時は貼ってても
鼻のみの呼吸で生活できると思います。
(会社で仕事中はかなりフランクな会社じゃないとできないと思いますが)

サージカルテープって何?って方は↓


直し方(スポーツ時)

その時、僕は週に何回か近所でジョギングしていました。
そのときに「鼻呼吸の方が心肺能力が鍛えられる」と聞いて、
実践してみました。
すると、鼻の出たり入ったりだけだと、
空気のやりとりがキャパオーバーしちゃうんですね。
デメリットの欄の「ハァハァ言っちゃう人」の鼻バージョンみたいな。

で、フルマラソンとかやってる友人に聞くと
「そりゃそうなるよ。鼻で吸って、口で吐くんだよ」との答えが。

で、やってみるんですが、
もともと口呼吸傾向の僕は、結構ちがうことも意識しちゃって、
なかなかうまくいかないんですね

で、
僕が購入したのはこれ、
レブナマスクってやつです。

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感想(3件)

弁がついているので強制的に鼻呼吸にするやつです。
口で、吸うと、かなり力入れて吸わないと空気吸えません。
自然と鼻で吸って、口で吐くのが
一番ラクな呼吸法になるグッズです。

これで、ジョギングすると、ちょっと不審者がられるかもしれませんが
室内で、固定ローラー回す僕にはバッチリです。

スポーツジムで使っても、会話の話題になるので、友達ができるかもしれませんね。

鼻呼吸まじで大事です。
で、僕はこれから、夜寝る前に
もう食べ物飲み物とらないなってときはサージカルテープ貼って過ごすことにしました!

ではまた次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)

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