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二の腕をきゅっと引き締める方法!

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二の腕をきゅっと引き締める方法!

SAVAR!(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。

連日暑いですね。
この時期、半袖着ること増えますよね。
それに伴い増えるのが「露出」です。

タルんだ二の腕、世間様に見せたくない、
でも、暑い。

いえ、タルんだ二の腕を引き締めちゃえばいいんです!

今日はそんなあなたにとっておきのトレーニングをご紹介します!

TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)


今日のメニュー

腕を曲げ、下げる
腕を伸ばし、上げる

「ディップス」といいます!
逆腕立て伏せって感じですね!

実は、肩にも胸にも効きます。
つまり、気になる全部の箇所が鍛えれる、
最強のトレーニングってことですね!


用意するもの

・なしでもできます

「もっと負荷あげたい」「可動域がせまくてやりづらい」
そんなあなたには↓

プッシュアップバー
スツール

こちらを使っていただけると、
効果アップが狙えます!

しかし、本当に効果アップがありすぎて、
変なフォームや、本人の可動域を超える場合があるので、
注意してやってください。


コツ

・体重がかかっているのは上半身

イメージは胸に体重がかかってるイメージだと、
トレーニングしやすいかもです。

・手の間隔は肩幅

広くするとフォームが乱れがちなので、
カラダにぴったりとつくくらいがいいと思います。

ではまた次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)

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