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ダイエット

スタイルが良くなる、1日1分最強ストレッチ!

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スタイルが良くなる、1日1分最強ストレッチ!

SAVAR!(キメ台詞。挨拶)

はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。
「時間はないけど、スタイルよくなりたい」
ワガママですね!
今日は「トレーニング」ではなく
「ストレッチ」ご紹介します!
しかも、今回のは別のトレーニングやスポーツの
「ウォーミングアップにも最適」です!
オススメです!

TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)

・準備するもの
特にないです!あなたの健康な体だけ!

・あればいいもの
ヨガマット
バスタオルでもいいですが、滑ってケガしないように気を付けてね!

・さっそくメニュー

「ブリッジ」です!
「ああ、子どもの時やったよね」
はい!それ!
やってみて!で、できれば、携帯でビデオとってみて!
全然キレイなブリッジってできません!

・姿勢がよくなる

世の中のだいたいの人が猫背です。
軽度であっても重度であっても、だいたい猫背。

ブリッジをすると、猫背の反対方向に力が加わるので、
非常に「伸びます」
気持ちいいです。

・運動前のウォーミングアップにも最適です!

トレーニングやスポーツのウォーミングアップに使えます。
いつもの準備運動の最後にプラスしてみるのはいかがですか?最高ですよ?

・どのくらいやればいいの?

10~30秒を3セット。無理はしないように!
また、角度もいきなり高さを狙うのではなく、
ちょっと身体もちあがってるかな?くらいからはじめるのがいいかと思います!

では、皆さん「一緒に」頑張っていきましょう!!
また次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)

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