しめさばch

しめさばch

ダイエット

100円で目指す!シックスパック!1

更新日:

SAVAR!(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。
今日は「100円で目指す!シックスパック!」と題して、
・100円アンクルウェイトで増える負荷
・メニューを一つ
をお話していきます。

TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)

(ここにアンクルウェイトの画像)
DAISOで売ってるこれを2個買ってきます。
1個250gです。
片足ずつにつけて、合計で500gです。

後に紹介する筋トレメニューですが、
実は着用しなくてもできます。
でも、あれば効果がアップします!
もちろん初心者で「こんなのできないよ」って人は
つけなくても全然OKです。

「合計で500g?全然大した負荷じゃないじゃん?」
と思うじゃないですか。
でも違うんです。この装着する足首の先。
この先にのみ500g。
ここの重たさをそれだけの量増やそうと思ったら、
体重何キロ増やすんですかって、ことなんです。
それが、これを100円出すだけで負荷があげれるんです。
しかも、装着するのとしないので、体感いうほど変わりません。
でも、鍛えたいところへの負荷という点では、非常にアップする。
負荷が大きくなるということは、効果も大きくなる、ということです。
ではメニューのご紹介です。
(ここにアンクルウェイトの広告)

足首に巻いて、負荷を上げます。

注意:無理そうならトレーニングを中断してください。
怪我しないことが第一です。

で、寝転んで、脚を伸ばしたまま、足を上げる。
そうです「足上げ腹筋」ですね。
しめさばチャンネルでは
「さばおり」と呼びます。

メニューは10回*3セット
コツは「常にウェイトの重たさを感じる」です!

また次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)

-ダイエット

Copyright© しめさばch , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.