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0円で目指す!メロンのような丸い肩!1

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0円で目指す!メロンのような丸い肩!1

SAVAR!(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。
今日は「0円で目指す!メロンのような丸い肩!」と題して、
・メロン肩のすゝめ
・0円でトレーニング用品をゲットする方法
・メニューを一つ
をお話していきます。

TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)

(ここにメロンの画像)
特に男性の方!

夏に向けて?カッコイイカラダほしいですよね。
どこ鍛えたらかっこいいカラダになるの?
愛されボディになるの?

肩です!
メロンのような丸い肩が最高にかっこいいです。
ほかの部分鍛えてなくても肩さえ鍛えてたらかっこよくみえます!
かっこよく見えます?違いますね、かっこいいです!!
It's Cool!!

では肩を鍛える器具を紹介します。
ダンベルです!!
(ここにダンベルの広告)

でも、「いきなり2万も3万も出せないよ」って肩、あ、方、
安心してください!
今回紹介するのは0円

0円ですよ?

なんと

0円!!

空きペットボトルです!

今回私は1リットル(正確には900ml)
のコーヒーの空きペットボトルを用意しました。

こちらに水を入れれば、

1キロ(正確には900グラム)
のダンベルの完成です!

※つかみやすいカタチのモノがオススメです

ちなみに高重量を扱えるようになっても、
軽い重量でアップする際に使えるので、
初心者~中級者までずっと使える素晴らしいアイデアだと思います!

ではメニュー!

注意:無理そうならトレーニングを中断してください。
怪我しないことが第一です。

ダンベル(今回はペットボトル)
腕をまっすぐにして、
気を付けのポーズ。

からのゆっくりペットボトルを持ち上げて
Tの字になるように!

で、またゆっくり下す。

が1回です。

正式名称は「サイドレイズ」というそうです。
しめさばチャンネルでは
「ヒレ開き」と呼びます。

ペットボトルで実施している場合は、
ペットボトルの持ち方を色々変えてやると、
また違った効き方があると思います!

メニューは10回*3セット
コツは「肩を意識して」です!

また次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)

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