0円で目指す！メロンのような丸い肩！1
SAVAR！(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。
今日は「0円で目指す！メロンのような丸い肩！」と題して、
・メロン肩のすゝめ
・0円でトレーニング用品をゲットする方法
・メニューを一つ
をお話していきます。
TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)
(ここにメロンの画像)
特に男性の方！
夏に向けて？カッコイイカラダほしいですよね。
どこ鍛えたらかっこいいカラダになるの？
愛されボディになるの？
肩です！
メロンのような丸い肩が最高にかっこいいです。
ほかの部分鍛えてなくても肩さえ鍛えてたらかっこよくみえます！
かっこよく見えます？違いますね、かっこいいです！！
It's Cool!!
では肩を鍛える器具を紹介します。
ダンベルです！！
（ここにダンベルの広告）
でも、「いきなり2万も3万も出せないよ」って肩、あ、方、
安心してください！
今回紹介するのは0円
0円ですよ？
なんと
0円！！
空きペットボトルです！
今回私は１リットル(正確には900ml)
のコーヒーの空きペットボトルを用意しました。
こちらに水を入れれば、
1キロ（正確には900グラム)
のダンベルの完成です！
※つかみやすいカタチのモノがオススメです
ちなみに高重量を扱えるようになっても、
軽い重量でアップする際に使えるので、
初心者～中級者までずっと使える素晴らしいアイデアだと思います！
ではメニュー！
注意：無理そうならトレーニングを中断してください。
怪我しないことが第一です。
ダンベル（今回はペットボトル）
腕をまっすぐにして、
気を付けのポーズ。
からのゆっくりペットボトルを持ち上げて
Tの字になるように！
で、またゆっくり下す。
が1回です。
正式名称は「サイドレイズ」というそうです。
しめさばチャンネルでは
「ヒレ開き」と呼びます。
ペットボトルで実施している場合は、
ペットボトルの持ち方を色々変えてやると、
また違った効き方があると思います！
メニューは10回*3セット
コツは「肩を意識して」です！
また次回！！
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)