0円で目指す!メロンのような丸い肩!1
SAVAR!(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。
今日は「0円で目指す!メロンのような丸い肩!」と題して、
・メロン肩のすゝめ
・0円でトレーニング用品をゲットする方法
・メニューを一つ
をお話していきます。
TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)
(ここにメロンの画像)
特に男性の方!
夏に向けて?カッコイイカラダほしいですよね。
どこ鍛えたらかっこいいカラダになるの?
愛されボディになるの?
肩です!
メロンのような丸い肩が最高にかっこいいです。
ほかの部分鍛えてなくても肩さえ鍛えてたらかっこよくみえます!
かっこよく見えます?違いますね、かっこいいです!!
It's Cool!!
では肩を鍛える器具を紹介します。
ダンベルです!!
(ここにダンベルの広告)
でも、「いきなり2万も3万も出せないよ」って肩、あ、方、
安心してください!
今回紹介するのは0円
0円ですよ?
なんと
0円!!
空きペットボトルです!
今回私は1リットル(正確には900ml)
のコーヒーの空きペットボトルを用意しました。
こちらに水を入れれば、
1キロ(正確には900グラム)
のダンベルの完成です!
※つかみやすいカタチのモノがオススメです
ちなみに高重量を扱えるようになっても、
軽い重量でアップする際に使えるので、
初心者~中級者までずっと使える素晴らしいアイデアだと思います!
ではメニュー!
注意:無理そうならトレーニングを中断してください。
怪我しないことが第一です。
ダンベル(今回はペットボトル)
腕をまっすぐにして、
気を付けのポーズ。
からのゆっくりペットボトルを持ち上げて
Tの字になるように!
で、またゆっくり下す。
が1回です。
正式名称は「サイドレイズ」というそうです。
しめさばチャンネルでは
「ヒレ開き」と呼びます。
ペットボトルで実施している場合は、
ペットボトルの持ち方を色々変えてやると、
また違った効き方があると思います!
メニューは10回*3セット
コツは「肩を意識して」です!
また次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)