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最強ダイエットトレーニング決まる!!

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最強ダイエットトレーニング決まる!!

SAVAR!(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。

実は僕、一時期パチンコ屋で働いていました。
その時はきれいに1か月1キロのペースで痩せていきました。

68kg→59kgまで痩せました。

で、今回はパチンコ屋の仕事を話すのではなく、
その際に痩せたのを解析したものを、お話します。

TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)

いきなり結論からお話します。

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最強ダイエット
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・スクワット
・有酸素運動

です。
パチンコ屋店員は
お客さんにランプを押されたら急いでそのお客さんのところに向かい、
パチンコ玉のたくさん入った重たい箱を上げ下ろし、を行います。

で、改めて考えると、
重たい箱を下し(スクワット)
お客さんのところに急いで向かう(ゼェゼェするほどではないので、有酸素運動)
なのです。

実は当時の僕はまったくトレーニングやダイエットに興味がなかったのですが、
今考えると、上記のような状態です。

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パチンコ屋で習ったコツ
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さらに、重たいものを上げるさいに、
パチンコ屋で教えてもらったのは
箱の取っ手を掴んだら、上半身は動かさず(ロックし)
下半身のみで、箱を移動させる。

スクワットですね。

で、スクワットで人体最大の筋肉
太ももを、動かし鍛え、
さらに、有酸素運動を行うことによって、
どんどん痩せていったのかな、と。

ちなみにこの時の食事量はかなり多かったです。
小さいラーメン鉢みたいなので食べてました。
仕事で動いてるから食べないとーって感じでしたね。

スクワットは奥が深いので、
何度か記事をかくと思います!

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今日のメニュー
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今日は、重りはなしで、やっていこうと思います
このブログは初心者の方に向けてなので、というか僕が初心者なので。

まっすぐ気をつけ、普通に立ちます。
背筋は伸ばしたまま、
上半身をさげていきます。

そうすると、ヒザとおしりがでてきます。
太ももに利かせるならおしりをだして、
ヒザを鍛えたい場合はヒザをつきだすかんじで。

ひじょーにゆっくり行うのが、利かせるこつです。

このメニューは20×3セットやりましょう。

スクワットはむずかしくないし、
キツさもかなり低いメニューです。
非常に効果が見込めるトレーニングですので、
おすすめいたします!!!

また次回!!
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)

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