レコーディングダイエットのすゝめ
SAVAR！(キメ台詞。挨拶)
はじめまして。しめさばチャンネルのしめさばです。
本日は僕がいいカラダの時にやってて、みなさんにもぜひやってほしい
ことをご紹介します！
「レコーディングダイエット」です！
それでは、なぜそんなものがオススメなのか・・・
TakeIn!(キメ台詞。意味:取り込む)
レコーディングダイエットとは。
体重や日々のトレーニング、食事を記録していく。
モチベーションアップにすごく効果的。
ダイエットは数字で見えた方がモチベーションあがります。
また「あ、これはダメなんだ」などの気づきがいっぱい出てくるとおもいます。
トイレの回数なども記録してもいいかもしれませんね。
僕は一時期体重計に乗る前に0.1kgレベルで予想当てれてました。
「今日はこれを食べたから」「これだけ運動したから」
で、だいたいわかるようになってました。
ちょっとすごいな、と思っています（今できませんがｗ
レコーディング自体は
ノートでもいいです。
Excelでもいいです。
スマホでダイエットのアプリなんてのもあります。
グラフとかも作ってくれるのでうれしいです。
で、効果的なのは「SNSでのダイエット」
「インスタダイエット」とか言いますね。
ダイエット専用のアカウントでやってる方が多いです。
で、同じくダイエットしてる人とフォローしあって、
仲間やライバルを作ってガンバちゃうってやつですね。
#ダイエット仲間募集
のタグで、いろんな人のダイエット仲間からフォローがくると思います。
投稿内容はやはり、何キロ走ったとか
今何キロだよ、とか。
さきほど言ったアプリのグラフをアップしている方もたくさんいますね。
また「こんなトレーニングがあるんだ」や
「こんなダイエット食があるんだ」など
たくさんの発見があると思います。
しめさばのインスタアカウントはそういう方も巻き込んでいこうかな、と思っています
（まだ始動していません）
Youtubeアップしたら、一緒にアップしていこうと思っているのでよろしくお願いします。
で、レコーディングダイエットはじめるにあたって必要なものは↓
必要なもの
・体重計（体脂肪率が測れるもの）
。メジャー（あれば）
「体重計」
これだけは日々計測するために必要です。
タニタかオムロン買っておけば間違いないです！
で、あまり多機能じゃなくていいと思います。
でも、意識が高かった時の僕が欲しかったのは
TANITAの
RD-800
ってモデルですね。
これ、部位ごとの筋肉量が測定できて、
さらにスマホ連動できるんで、勝手にアプリでもレコーディングしてくれるって
たぶん現在売ってる最高の体重計だと思います。
いや、今でも名前聞くとほしくなりますね。これ。
また次回！！
GetOver!(キメ台詞。意味:乗り越える)